1 марта 2023
Сотрудники Лечебного Центра круглогодично принимают участи в спортивных мероприятиях, которые проходят в различных уголках света и имеют международный статус.
Уже совсем скоро, 19.03.2023 года в Таиланде состоится забег Hua Hin Trail Half Marathon.
Во время длительных забегов в жарких странах стоит уделять предельное внимание своему водному балансу, чтобы не допустить обезвоживания организма. Несколько важных советов, которые стоит соблюдать как любителям, так и профессиональным спортсменам:
- Начните тренировку, выпив около 7мл воды на каждый кг веса за два часа до занятия (пример: если вы весите 70 кг – вам следует выпить около полулитра воды).
- Когда у вас запланирована пробежка на раннее утро – употребите это количество перед сном.
- Если вы знаете, что в день гонки будет жарко, добавьте немного соды в еду и воду (но протестируйте действие этого рецепта во время тренировок, а не проводите испытания в день соревнований).
- Перенасыщение жидкостью является еще более опасным фактором, чем обезвоживание.
- Пополняйте запасы потерянной жидкости после окончания забега, ведь это способствует скорейшему восстановлению, а также готовит тело к следующей тренировке.
Будем вместе поддерживать представителей Лечебного Центра и надеяться на их победу!
